ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie.
Met ACT leer je technieken die je helpen bij:
- het omgaan met moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties,
- het ontdekken wat je écht wil doen met je leven (waarden)
- haalbare doelen te stellen en er daadkrachtig voor te gaan.
ACT helpt je om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegen komt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). Binnen ACT gaan we werken rond 6 verschillende vaardigheden/ processen, die vaak worden afgebeeld in het ACT-hexaflex.
Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen
Defusie: Afstand nemen van je gedachten
Het zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld)
Hier en nu: Aandacht voor het hier en nu
Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt
Toegewijd handelen: Investeren in je waarden
Deze ACT-vaardigheden zorgen ervoor dat je je psychologische flexibiliteit vergroot en dus beter kan omgaan met onaangename gedachten en gevoelens. We gaan deze vaardigheden oefenen via concrete oefeningen, metaforen, meditaties en huiswerkopdrachten. ACT is geen praattherapie. We gaan aan de slag met zaken waar je 'hier en nu' last van hebt en zullen ons niet verdiepen in je 'verleden'.
